دوره جادوی عادت – چطور با ساختن عادتها و ریزعادتها به موفقیت برسیم؟
- میدونستی درجه اعتیاد عادتهای بد و مواد مخدر یکسانه!
- اگه زود خسته میشی و توانت تحلیل میره نیاز به یک جادو به نام عادت داری
- چیزی که هرازگاهی انجام می‌دهیم زندگی مارو نمی‌سازه! بلکه چیزی که دائم انجام میدیم زندگی مارو می‌سازه...
- آیا هر چقدر زور می زنی نمی تونی کارهاتو پیش ببری؟
- آیا از تصمیم گیری عاجزی و زود خسته میشی؟
- آیا برنامه ریزی میکنی که بهتر بشی ولی بدتر اتفاق می‌افته برات؟
- دنبال تغییر و رشدی ولی نمیدونی چطور؟!
- یه سری عادت بد رو داری ولی نمیدونی چطور از شرشون خلاص شی
- میدونی یه کاری اشتباست ولی همچنان ادامه‌ش میدی؟
- کارهای اشتباه رو با اشتیاق انجام میدی ولی حوصله کارهای بدرد بخور رو نداری؟
- راحت شروع میکنی و راحت به خواسته‌هات می‌رسی
- فعالیت‌های روزمره‌ات رو به صورت خودکار و بدون نیاز به تصمیمات ذهنی انجام میدی
- متوجه میشی عامل اصلی رشد و تغییرت چیه
- وقتی قصد انجام کاری رو بکنی راحت انجامش میدی
- از شر رفتارهای بدت خلاص میشی و رفتار خوب جایگزین میکنی
- به شخصیت مدنظرت می رسی و آدم دیگه‌ای میشی
- با گام‌های کوچیک به موفقیت های بزرگ می‌رسی
خیلی از افراد در یک نقطه از زندگی، تصمیم می‌گیرند که خود را تغییر دهند و رشد پیدا کنند ولی متاسفانه نمی‌دانند که چه چیزی رو باید تغییر بدهند و به همین خاطر بعد تلاش چند روزه یا چند هفته‌ای، همه تصمیم‌های خود را فراموش می‌کنند و بدتر از قبل به زندگی قبلی خود بر می‌گردند. مثلا تصمیم می‌گیریم که از فردا ورزش کنیم، زبان دوم رو شروع کنیم، مطالعه رو در زندگی روزمره خودمان بگنجانیم ، یا رژیم غذایی مدنظر خود را بگیریم تا به اندام مناسب برسیم. اما بعد مدت کوتاهی همه چیز رو ول می‌کنیم و انگار نه انگار که قرار بود زندگی خود را تغییر بدهیم.
بعضیا هم مایل هستند رفتارهای بد خود را کنار بذارند ولی باز کاری از پیش نمی‌برند و تازه بدتر از قبل زندگی خود را پیش می‌برند. چرا ماها تصمیم گیری برامون سخته ولی خیلی از افراد اینطور نیستند؟! چرا بعضیا از افراد به تصمیم های خود پایبند هستند ولی ماها اینطور نیستیم؟! چطوریه که بعضی از افراد فعالیت‌های روزمره رو بصورت راحت انجام می‌دهند ولی ماها باید جون بکنیم؟!
اصلا چرا کارهای اشتباه رو با اشتیاق انجام میدیم ولی حوصله کارهای بدرد بخور رو نداریم؟
اینجاست که موضوعی پیش میاد به نام عادت سازی
عادت همان رفتارهای همیشگی ماست که در زندگی تکرار می‌کنیم و همین رفتارهای تکرار شونده باعث می‌شود که به اهداف و خواسته هامون برسیم یا نرسیم. در واقع فاصله ما با اهداف و شخصیتی که دوست داریم بهش تبدیل شویم با عادتها پر می‌شود. حالا هر چقد این عادتها خوب و در جهت خواسته هامون باشند با نقطه دلخواه زندگی مان می‌رسیم و هرچقدر هم عادتهای بدی داشته باشیم به همان اندازه هم از اهداف مان دور می‌شویم.
طبق پژوهش های علمی 45 درصد کارهای روزمره انسان‌ها بصورت عادت انجام می‌شود که به عقیده من این عدد در ایران خیلی بیشتر است و برای راستی آزمایی این ماجرا می‌توانید تمام فعالیت های یک هفته خود را یادداشت کنید تا متوجه عمق ماجرا شوید. عادت‌سازی یکی از اصول مهم و اثرگذار در بهبود و تغییرات مثبت در زندگی فردی و حرفه‌ای افراد است.
تأثیرات عادت‌سازی متنوع و گسترده هستند و می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
1. افزایش بهره‌وری و کارایی:
وقتی فعالیت‌های مهم به صورت عادت در می‌آیند، نیاز به تصمیم‌گیری و انرژی کمتری دارند، در نتیجه باعث افزایش بهره‌وری می‌شوند.
2. بهبود سلامت جسمی و روانی:
عادات سالم مانند ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل، و خواب کافی می‌توانند به طور قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارند.
3. کاهش استرس و اضطراب:
با کاهش نیاز به تصمیم‌گیری‌های مکرر و ایجاد روال‌های قابل پیش‌بینی، عادت‌سازی می‌تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند.
4. دستیابی به اهداف بلندمدت:
عادتها اغلب پایه و اساس رسیدن به اهداف بلندمدت هستند. تکرار مداوم عملکردهای کوچک اما مهم، در نهایت به دستاوردهای بزرگ منجر می‌شود.
5. افزایش اعتماد به نفس و رضایت شخصی:
با دستیابی به موفقیت‌های کوچک از طریق عادتهای مثبت، اعتماد به نفس افراد افزایش می‌یابد و احساس رضایت شخصی تقویت می‌شود.
6. تسهیل تغییر و رشد شخصی:
عادت‌سازی به افراد کمک می‌کند تا به راحتی روی تغییرات مثبت و رشد شخصی تمرکز کنند.
7. بهبود روابط و تعاملات اجتماعی:
عادت‌هایی مانند گوش دادن فعال، ابراز قدردانی و برقراری ارتباط مؤثر می‌توانند به بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای کمک کنند.
8. ایجاد ثبات و ساختار در زندگی:
عادتها ساختار و ثباتی ایجاد می‌کنند که می‌تواند به کاهش احساس بی‌نظمی و بی‌قراری کمک کند.
به جادوی عادت خوش آمدید!
- آیا می‌خواهید عادتهای موفقیت‌آمیزی داشته باشید که شما را به اهدافتان برساند؟
- آیا تا به حال به دنبال یک راه حل مطمئن برای تغییر عادات منفی و ایجاد عادات مثبت در زندگی خود بوده‌اید؟
- آیا می‌خواهید قدرت جادوی عادت را در دستان خود داشته باشید؟
با دوره آموزشی “جادوی عادت“، این فرصت را برای تحول در زندگیتان از دست ندهید!
در دوره 12 ساعته “جادوی عادت” با روش‌های علمی و تمرین های عملی آشنا می‌شوید تا بتوانید عادتهای ناکارآمد را حذف و عادتهای موفقیت‌آمیز را جایگزین کنید. در این دوره با مکانیسم شکل‌گیری عادتها آشنا خواهید شد و روش‌هایی را فرا خواهید گرفت که به شما کمک می‌کند عادتها را تغییر دهید.
علاوه بر مباحث علمی و عملی به که به ساده ترین شکل ممکن توضیح داده شده اند، در این دوره هم تمرینات فوق العاده ای برای شما در نظر گرفته شده است و از طرفی هم 2 جلسه مشاوره از اتاق درمان برایتان گفته شده است.
از طرفیم خود مدرس در طول دوره همراه شما خواهد بود و به تمام سوالات شما در مورد دوره جواب خواهد داد.
همه ماها دوست داریم تغییر و رشد پیدا کنیم و به اهداف مدنظرمان برسیم و چه خوبه این تغییر بصورت ساده، اتوماتیک و راحت اتفاق بیفتد. جادوی عادت این قدرت را در دستان شما قرار می دهد.
اگر می‌خواهی با گام‌های کوچیک نتایج بزرگ بگیری این دوره برای خودته!
اگه داری کارهای اشتباه رو با اشتیاق انجام میدهی و برای کارای خوب جون میکنی و یا اینکه از تصیم گیری خسته شدی یا دوست داری از شر عادتهای بدت (مثل اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی) خلاص شی و عادت خوب ایجاد کنی؛ دقیقا این دوره مناسب شماست که بهت یاد میده چطور با گام های کوچیک به نتایج بزرگ برسی.
1. چک لیست اقدامات اجرایی
برای هر جلسه یک برگه اقدامات اجرایی در اختیار شما قرار گرفته است که نکات مهم و اقداماتی که باید در آن جلسه انجام دهید را شامل می‌شود تا بیشترین استفاده را از جلسه ببرید.
2. چندین بسته آموزشی هدیه:
دوره تبرتو تیز کن به قیمت 190 هزار تومان
دو جلسه مشاوره عادت سازی به قیمت یک میلیون هشتصد
تمام نکات کلیدی عادت سازی بصورت جدا به قیمت 450 هزار تومان
3. فایل های تکمیلی
گاهی لازم می‌شود برخی از مطالب بیشتر توضیح داده شود یا شرکت‌کنندگان سوالات زیادی دارند. در این موارد، فایلهای تکمیلی و به روزرسانی‌های دوره انجام خواهد شد.
4. پرسش و پاسخ با مدرس دوره
هر زمان و هر بخشی از دوره سوالی داشتید، در قسمت پرسش و پاسخ دوره مطرح کنید تا کارشناس و مدرس دوره در اولین فرصت به سوالات شما پاسخ دهند.
5. فایل جزوه جلسات
اسلایدهای آموزشی در اختیارتان قرار گرفته است. در موقع مرور، باید کنار دستتان باشد. تا در کنار گوش دادن به فایل صوتی یا دیدن فیلم، جز به جز با جزوه پیش بروید و عمیق‌تر یاد بگیرید!
فصل اول:
الفبای عادت
عامل اصلی رشد و تغییر آدمها
مولفه ها و عناصر شکل گیری رفتار
معرفی مدل رفتاری فاگ
عادت چیه و از کجا میاد
چرا عادت مهمه و اهمیت داره؟
نحوه تبدیل رفتار به عادت
درجه اعتیاد عادتهای بد
مقایسه عادت با سایر مولفه های تغییر رفتار
آزمایش پولیوی
آزمایش تخلیه روانی ego depletion
چرا برنامه ریزی میکنی که بهتر بشی ولی بدتر اتفاق می افته برات؟
چرا نمی تونم برای کارها، تصمیم بگیرم؟
یا تصمیم گیری برام سخته و خسته میشم؟
چرا با اراده نمی‌تونم به اهدافم برسم؟
حوزه های مختلف عادت
دسته بندی رفتار
جایگاه عادت در دسته بندی رفتار
فصل دوم:
مسیر عادت در مغز
مکث مقدس
شناسایی مغز جهت تغییر
مسیر عصبی
انعطاف پذیری عصبی
بهترین روش به چالش کشیدن مغز
بابا برقی مغز
عادت و مغز
دستکاری مغز
شناخت مغز
انعطاف پذیری عصبی
دوپامین و مغز
مسیر عصبی عادت
تثبیت عادت در مغز
فصل سوم:
عادت چگونه شکل می گیرد؟
مراحل علمی شکل گیری عادت
قانون هب در عادت سازی
انواع نشانه در عادت سازی
تبدیل نشانه ها در عادت سازی
تاثیر طراحی محیط در عادت سازی
شرطی سازی زمان و مکان
نقش محرکها در عادت سازی
implementation intention
قصد انجام کار در عادت
قطع زنجیره عادت
قانون 20 ثانیه در عادت سازی
قانون 2 دقیقه در عادت سازی
تشخیص درست پاداش در عادت سازی
قانون قطع زنجیره در عادت سازی
چرایی شکل گیری یک عادت جدید
فصل چهارم:
تقویت کننده های عادت
نیروهای پنهان
محیط
ژنتیک
طرز فکر
حلقه های بازخورد
قدرت فرهنگ و شرایط اجتماعی
تکنولوژی
ترکیب عادتها بهم
پایداری عادت در شرایط مختلف
تکرار در عادت سازی
فصل پنجم:
سبک‌های عادت
استراتژی های غلط جهت ایجاد یا حذف عادتها
روش پیشروی گام به گام در عادت سازی
بدی عادتهای خوب
نکات پشت صحنه موفقیت در عادت سازی
فصل ششم:
عادت مبتنی بر هویت
هویت در عادت سازی چیست؟
عادت چگونه باعث شکل گیری شخصیت می شود؟
چه فردی با چه ویژگی هایی میتونه به عادتی که تعیین کردی برسه؟!
چرا نمی تونم عادتی رو ایجاد یا اصلاح کنم یا سخته برام؟
چطور یک عادتی را برای همیشه از زندگی حذف کنیم؟
عادت های کلیدی یا محوری Keystone Habits
هویت جمعی
پژوهش علمی سالمون اش
هدف
ارزش
هویت
می خواهم کی باشم؟
عادت های لازم برای شخصیتی که تعریف کرده ایم؟
فصل هفتم:
ریل موفقیت
ریزعادتها
چطور میشه با گام های کوچیک، نتایج بزرگ بگیریم؟
عوامل تغییر رفتار در عادت سازی
ساختار سه گانه ریزعادتها
راز موفقیت عادتهای بد
لنگر و لبه لنگر در ریزعادتها
ریز کردن رفتار
تحلیل ساختار سه گانه ریزعادتها
هدیه دوره:
نکات مشترک تمام جلسات مشاوره درباره عادت
علاوه بر اینکه به دوره عادت سازی به صورت کامل دسترسی پیدا می‌کنید و در کنارش چک لیست اجرایی در اختیارتون قرار می‌گیره که خیلی راحت و سریع بتونید عادت جدید بسازید. 2 دوره آموزشی جذاب به مبلغ 640 هزار تومان و دو جلسه مشاوره به مبلغ 1.8 میلیون تومان در اختیارتون به صورت کاملا هدیه و رایگان قرار می‌گیره. این دوره‌ها و پادکست‌ها در پنل کاربریتون به صورت هدیه قرار گرفته میشه.
اولین دوره: دوره تبرتو تیز کن به قیمت 190 هزار تومان هستش که تو این دوره یاد میگیری که برای اثربخشی در آموزش باید چه نکاتی رعایت شود.
دوره دوم: تمام نکات کلیدی عادت سازی بصورت جدا به قیمت 450 هزار تومان
در کنار این دو دوره آموزشی، دو جلسه مشاوره عادت سازی به قیمت یک میلیون هشتصد در اختیارتون قرار داده میشه.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.